さようならDIET

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#健康習慣

恐るべし『カルシウム』【骨だけじゃない!】不足厳重注意栄養素!

舐めてはいけない!恐るべし「カルシウム」 序章 「骨」が犠牲になってまでカルシウム濃度が維持されるのは、『カルシウムが命に重大に係わる』から! 「骨」だけじゃない、機能性発見ゾクゾク 本当に怖いのはここから! 恐怖の「カルシウムパラドックス」AB…

【実録】腹筋を割る。【さようならダイエット】40代で欲張ったその結果

手ごわいが、成果はでます 「うちの家系はお腹が出てるのよ」と母から言われて育った私。大食漢で、食べる割には太ってないね、と言われるちょい太人生でした。 さて、40代半ばになって、いよいよお腹周りがレッドゾーンに突入。本能的に、このままでは引き…

【お腹を凹ませる方法】毎日1分。効果テキメン、いいこといっぱい!

お腹を凹ませると、いいこといっぱい! まずやるべきは、姿勢の矯正 姿勢を保つために筋力をつけていく、という発想 お腹を凹ませる「プランク」のやり方 常にお腹を凹ませ、早歩きをする お腹を凹ませると、いいこといっぱい! 見た目の「メタボ感」(審美…

『健診』はライフスタイルの成績表【さようならダイエット】健康管理法!

太らないだけじゃダメ! 健康ならいつでもご機嫌、前向き、若々しい! 今の食&ライフスタイルは間違っていない? 『健康数値の活用法』をまとめました。 計る! 健康も見える化が大切です 計測の本質 計測機器は、機械により、またタイミングにより出てくる…

『代謝も免疫力もあがる!』【さようならダイエット】冷水シャワー習慣

もちろん私自身も日々実践し、絶大に信頼している健康習慣なのですが。周囲に熱意をもって奨めても、なかなか実践してもらえません(笑) 乾布摩擦などと並び、自律神経を鍛える、伝統的な健康方法「冷水シャワー」です。 最初は足だけ! 絶対、習慣化できま…

【実録】タフでご機嫌なエイジングを叶えるライフスタイル

自分も周囲も40代後半を迎え、50代間近な年齢になりました。 明らかに、人生を折り返してます。明らかに、あちこちパーツに老化を感じます。 でも! 子育てで忍耐を覚え、ストレス解消でワークアウトにはまり、40代半ばを過ぎてからは人生はじめて、「スタイ…

『アブラ』【さようならダイエット】体重だけじゃない、健康のキモなる栄養素!

糖質をおさえるならば、アブラの量にそれほどナーバスになることはなく、むしろアブラでアブラを流すなど、その質が指摘されている昨今。アブラはハイカロリーなので油断はできませんが、体重もさることながら、アブラの摂り方は、病気に直結しています。 オ…

【実録】【疲れないカラダづくり】に『本当に』効いたこと

疲れが抜けないなぁ。歳かなぁ、更年期かなぁ、サプリを何か飲んだ方がいいのかぁ…。 ちょっと正論で申し訳ないのですが、根本的に間違えなく、疲れにくい体作りができた体験談をまとめました。 本気で疲れないカラダづくりを目指すなら、ぜひご一読ください…

『タンパク質』【さようならダイエット】太らないカラダづくりの栄養素!

かつてない?「筋トレ」ブーム、高齢化に伴う筋力維持の啓蒙で、『タンパク質』への注目が高い、この頃です。皮膚も、髪も、爪も、「タンパク質」からできています。つまり、若々しさに「たんぱく質」は不可欠! 代謝を担う筋肉を作るのですから、太らないカ…

『運動を続ける秘訣』【さようならダイエット】「気持ちいい」にこだわり達成

運動嫌いの私が、ワークアウトを始めたきっかけ 「運動」の本質は、リフレッシュ 「気持ちいい=ドーパミンが出る」を積み重ねることが、続ける秘訣 運動嫌いの私が、ワークアウトを始めたきっかけ 私は『運動をしないために』、生きてきたようなものです。 …

『膝腰首、トラブル知らず』【さようならダイエット】姿勢を守る30秒の習慣

国民病の膝・腰・首痛 『壁立ち』で『正しい姿勢』をとことん、めざす 姿勢を保つための筋肉 首は、弛緩を意識する 国民病の膝・腰・首痛 私は健康食品の企画の仕事が長いのですが、一世を風靡した「グルコサミン」の売れ方には本当に驚きました。膝、腰の痛…