スローエイジング探求blog -元気 健康 太らない 痛めない!-

血液、体力、筋力、体重、関節etc…を守る食生活とは? 具体的な料理レシピは?ライフスタイルは? ワークアウトは?? 手遅れになる前に実践したい、実用性重視のエイジングケアblog

#主食

【健康&太らない 献立法】耐糖能を守り切る。主食は「玄米」!

美味しいものを食べたいし、健康維持したいし、太りたくないし。 毎日、何を食べたらいいんだろう? 忙しいし、外食(コンビニなどでの加工品の購入も含む)も増えましたよね。 だからこそ【簡単・美味しい・健康・太らない】、「家庭料理」のポジションをき…

【計算いらずの栄養管理】献立のフレームワークで簡単バランスチェック!

「栄養のバランスを」とよく言われるけど、バランスのいい食事って? 栄養学は専門なのでいろいろ伝えてきましたが、このフレームワークが一番実践的です。 ぜひ、ご参照ください。 栄養計算必要なし。献立のフレームワーク『一汁二〜五菜』とは ライフスタ…

【時短&美味力が半端ない】感激『フィスラー圧力鍋』

とにかく、買って正解でした。 あっ!ご飯を炊くのを忘れてた!! という時も、3分プラスアルファです。 圧力鍋はなによりも時短が魅力。ぜひご参照ください。 フィスラー圧力鍋が他と最も異なるのは「食材に旨みを閉じ込める」こと 「時短力」が、半端ない …