人生100年?! スローエイジング探求blog -元気 健康 太らない 痛めない!-

血液、体力、筋力、体重、関節etc…を守る食生活とは? 具体的な料理レシピは?ライフスタイルは? ワークアウトは?? 手遅れになる前に実践したい、実用性重視のエイジングケアblog

#ダイエット

【足腰強化のチョイ習慣】チョイ強化から本格トレーニングまで。階段ってスゴイ!

趣味で、マラソンを走ります。 走り終えたときの「もぬけの殻」感が、出産と似ていて、私自身のカラダも生まれ変わったようになる。そんな体感が好きなのですが、まあ、レースの最後はしんどいです。 というわけで、少しでも楽に走れるようにならないかなぁ…

【実録】ダイエット?!「お腹出てきた」ら読んでほしい、お腹対策の真実

年齢とともに、9割りの方は「お腹周り」が気になるものだと思います。 もし「本当にお腹を出さないぞ!」と誓うなら、ぜひ本記事をご参照ください。 「お腹が出ているのは我が家の家系よ」と言われて育った、若い頃からお腹が出ていた私が、今や腹筋がうっす…

【忙しい人必見】【便秘・ストレス・むくみ予防】起床時5分の黄金習慣!

朝、目が覚めたときにたった5分で、「便秘」「ストレス」「むくみ」の予防ができてしまう黄金習慣を確立しました! この習慣が身に着いたことで、張りやすかったお腹が張りにくく、スッキリ。ストレスによって固くなりやすいというお腹をケアすることで、ス…

【実録】ダイエットを確立した話。

40代を過ぎて一度は感じる「マジ、ヤバイ」。いよいよ本気でダイエットしなくては。 私はダイエットがある意味本職ですが、やはり40代前半でヤバくなって、一念発起。 30年近く万年ダエイッターでしたが、結局「正論」通りに実践してリバウンドなく、自分史…

【続かない人必見】『気持ちいい』にこだわることが運動を続ける秘訣

運動嫌いの私が、ワークアウトを始めたきっかけ 「運動」の本質は、リフレッシュ 「気持ちいい=ドーパミンが出る」を積み重ねることが、続ける秘訣 運動嫌いの私が、ワークアウトを始めたきっかけ 私は『運動をしないために』、生きてきたようなものです。 …

【計算いらずの栄養管理】献立のフレームワークで簡単バランスチェック!

「栄養のバランスを」とよく言われるけど、バランスのいい食事って? 栄養学は専門なのでいろいろ伝えてきましたが、このフレームワークが一番実践的です。 ぜひ、ご参照ください。 栄養計算必要なし。献立のフレームワーク『一汁二〜五菜』とは ライフスタ…

【ダイエット・アインチエイジングまずは水選び!】「エビアン」でウォーターローディング

中硬度ミネラルウォーターを常飲するメリットとは? 「ウォーターローディング」ってなに? なぜ、「エビアン」がいいの? 「エビアン」って飲みにくいのでは? 安全性は?? 「エビアン」おすすめサイズは750ml! ダイエットもアンチエイジングもサポートし…

【ダイエット】「食べて痩せる」じゃなくて「食べないと太る」が正解!

美容的にも、健康的にも、答えは1つ ?! なぜ、食べないといけないの? 運動をすれば痩せる? カラダを動かす=運動とは限りません。でも… まとめ 美容的にも、健康的にも、答えは1つ ?! 最近「食べて痩せる」というアプローチが多いですが、これは真実…