さようならDIET

いつまでも太らない・快適・快調、若々しいカラダづくり!

『健診』はライフスタイルの成績表【さようならDIET】健康管理法!

太らないだけじゃダメ! 健康ならいつでもご機嫌、前向き、若々しい! 今の食&ライフスタイルは間違っていない? 『健康数値の活用法』をまとめました。 計る! 健康も見える化が大切です 計測の本質 計測機器は、機械により、またタイミングにより出てくる…

『献立学』【さようならDIET】実は病気予防のキモ、主菜(メインディッシュ)

主菜(メインディッシュ)は、肉、魚介、大豆など、主にタンパク質摂取のポジションです。タンパク質は筋肉、爪や髪などをつくる若々しさのキモ。そして癌・心臓病・脳血管障害・アレルギー…病気との関わりが最も深い?? 健康管理のキモです。ぜひご参照ください。 …

『献立学』【さようならDIET】栄養を底上げする 汁物/スープ!

美味しいものを食べたいし、健康維持したいし、太りたくないし。 毎食つけると、肥満防止、栄養価をググッとフォローできる「汁物/スープ」。ぜひご参照ください。 「汁物」(スープ)を1品つけるメリット スープから食べ始めると、腸に食物繊維のバリアが。…

『代謝も免疫力もあがる!』【さようならDIET】冷水シャワー習慣

もちろん私自身も日々実践し、絶大に信頼している健康習慣なのですが。周囲に熱意をもって奨めても、なかなか実践してもらえません(笑) 乾布摩擦などと並び、自律神経を鍛える、伝統的な健康方法「冷水シャワー」です。 最初は足だけ! 絶対、習慣化できま…

『階段で痩せる!』【さようならDIET】これで太らず足腰丈夫

カラダの中で、もっとも大きい筋肉は『大腿筋群』、太ももです。代謝を上げるためにまず着目するのは、この筋肉。「スクワット」だけでは心もとない。坂や階段を見たら、チャンス! 毎日のコツコツした積み重ねが、将来の大きな結果につながります! 「老化…

【実録】タフでご機嫌なエイジングを叶えるLife Style

自分も周囲も40代後半を迎え、50代間近な年齢になりました。 明らかに、人生を折り返してます。明らかに、あちこちパーツに老化を感じます。 でも! 子育てで忍耐を覚え、ストレス解消でワークアウトにはまり、40代半ばを過ぎてからは人生はじめて、「スタイ…

『献立学』【さようならDIET】主食は「玄米」で耐糖能を守りきる!

今回は、メインになる「主食」。耐糖能とは、血糖をコントロールするチカラのことです。糖尿病にまでならずとも、加齢とともに血糖をコントロールするチカラが衰えやすくなります。 血糖も、体重も、健康も守りたい習慣のキモ、主食。ぜひご参照ください。 …