ダイエットをやめれば、太らない！

「ダイエット」が負のスパイラルをつくる欲求不満にならない、カラダに合った「食スタイル」を構築する「自炊」が基本、「栄養」にこだわる体重を落としたいときは「食事時間」にこだわる「気持ちいい」と感じるエクササイズを見つける本blogの活用法 …

恐るべし『カルシウム』【骨だけじゃない！】不足厳重注意栄養素！

#栄養学＃健康習慣

舐めてはいけない！恐るべし「カルシウム」序章「骨」が犠牲になってまでカルシウム濃度が維持されるのは、『カルシウムが命に重大に係わる』から！「骨」だけじゃない、機能性発見ゾクゾク本当に怖いのはここから！恐怖の「カルシウムパラドックス」AB…

＃ワークアウト＃健康習慣＃美容

手ごわいが、成果はでます「うちの家系はお腹が出てるのよ」と母から言われて育った私。大食漢で、食べる割には太ってないね、と言われるちょい太人生でした。さて、40代半ばになって、いよいよお腹周りがレッドゾーンに突入。本能的に、このままでは引き…

＃レシピ＃主菜＃通年＃おすすめ常備食材＃更年期

本記事は、大豆の仲間についても順次、UPDATEしていきます。『大豆ファミリー』雑学＆栄養学『大豆ファミリー』雑学『大豆ファミリー』栄養学『大豆』取説『蒸し大豆』『水煮大豆』のつくり方『大豆（蒸し／水煮）』レシピ「ちょい足し」使い『枝豆…

#秘訣＃ワークアウト

大人になってもスタイルキープの「BODYマネジメント法」は大きくふたつさて。毎度恐縮ですが、40代以降の代謝の低下は半端ありません。40代、特に半ば以降にダイエットを失敗しようものなら、リベンジはかなり難しい。「ダイエットの失敗＝痩せにくく、太り…

#秘訣 #栄養学

栄養不足も「ニセの食欲」をおこさせる？！栄養の吸収率は、年齢とともに下がる「マルチビタミン」（サプリメント）で解決できる？「ビタミンＢ群」はコスパよく、おすすめまとめ栄養不足も「ニセの食欲」をおこさせる？！「理性」に生きる今の私たち…

#秘訣

その食欲は本物？「ニセの食欲」に要注意日中緊張がちな方の「ニセ食欲」対策副交感神経優位な方の「ニセ食欲」対策まとめその食欲は本物？「ニセの食欲」に要注意食欲が「生理的現象」であったのは、昔の話。ちょっとおおげさですけど、今の私たちの…

#秘訣

野菜のチカラ野菜料理に時間をそそぐ「美味しい」を大事にする､「美味しい」を間違えないレシピ開拓は人それぞれ野菜のチカラ野菜のポジショニングは、「ビタミン･ミネラル」源。総じて、ローカロリー。「ビタミン･ミネラル」は、主に「酵素」といって…