若々しいカラダ&太らないLIFE STYLE with WINE

エステティシャンの後、化粧品会社で健康美容情報の発信やサプリメント企画開発をしてきた48歳管理栄養士。アラフィフで確立した元気・健康・太らない・痛めない! 食事と健康習慣の実践blog。WINEでカラダ緩めてます♪

人生は「習慣」が8割?! アラフィフ以降も若々しく生きる習慣とは?

自分も周囲も40代後半を迎え、50代間近な年齢になりました。 笑えるほど、健康の話題が増えるものですねー。膝腰、眼、歯、生活習慣病…笑っていられる話題なら、可愛いものなのですが。 「美しさも健康があってこそよね」。たぶん、同世代はみんな共感だと思…

【簡単・美味しい・健康・太らない!新家庭料理】主菜(メインディッシュ)で健康を制する!

美味しいものを食べたいし、健康維持したいし、太りたくないし。 毎日、何を食べたらいいんだろう? 忙しいし、外食(コンビニなどでの加工品の購入も含む)も増えましたよね。 だからこそ【簡単・美味しい・健康・太らない】、「家庭料理」のポジションをき…

【簡単・美味しい・健康・太らない!新家庭料理】 汁物/スープをつけよう!

美味しいものを食べたいし、健康維持したいし、太りたくないし。 毎日、何を食べたらいいんだろう? 忙しいし、外食(コンビニなどでの加工品の購入も含む)も増えましたよね。 だからこそ【簡単・美味しい・健康・太らない】、「家庭料理」のポジションをき…

【風邪ひかない、花粉も怖くない!】実践すれば絶対「丈夫」になる習慣!

もちろん私自身も日々実践し、絶大に信頼している健康習慣なのですが。 周囲に熱意をもって奨めても、なかなか実践してもらえません(笑) 乾布摩擦などと並び、自律神経を鍛える、伝統的な健康方法「冷水シャワー」です。 最初は足だけ! 絶対、習慣化でき…

【足腰強化のチョイ習慣】チョイ強化から本格トレーニングまで。階段ってスゴイ!

趣味で、マラソンを走ります。 走り終えたときの「もぬけの殻」感が、出産と似ていて、私自身のカラダも生まれ変わったようになる。そんな体感が好きなのですが、まあ、レースの最後はしんどいです。 というわけで、少しでも楽に走れるようにならないかなぁ…

人生は「習慣」が8割?! アラフィフ以降も若々しく生きる習慣とは?

自分も周囲も40代後半を迎え、50代間近な年齢になりました。 笑えるほど、健康の話題が増えるものですねー。膝腰、眼、歯、生活習慣病…笑っていられる話題なら、可愛いものなのですが。 「美しさも健康があってこそよね」。たぶん、同世代はみんな共感だと思…

【簡単・美味しい・健康・太らない!新家庭料理】 とりあえず「玄米」!

美味しいものを食べたいし、健康維持したいし、太りたくないし。 毎日、何を食べたらいいんだろう? 忙しいし、外食(コンビニなどでの加工品の購入も含む)も増えましたよね。 だからこそ【簡単・美味しい・健康・太らない】、「家庭料理」のポジションをき…

【実録】ダイエット?!「お腹出てきた」ら読んでほしい、お腹対策の真実

年齢とともに、9割りの方は「お腹周り」が気になるものだと思います。 もし「本当にお腹を出さないぞ!」と誓うなら、ぜひ本記事をご参照ください。 「お腹が出ているのは我が家の家系よ」と言われて育った、若い頃からお腹が出ていた私が、今や腹筋がうっす…