さようならDIET

ストレスフリー!自由な大人のBODYマネジメント

ダイエットをやめれば、太らない!

「ダイエット」が負のスパイラルをつくる 欲求不満にならない、カラダに合った「食スタイル」を構築する 「自炊」が基本、「栄養」にこだわる 体重を落としたいときは「食事時間」にこだわる 「気持ちいい」と感じるエクササイズを見つける 本blogの活用法 …

恐るべし『カルシウム』【骨だけじゃない!】不足厳重注意栄養素!

舐めてはいけない!恐るべし「カルシウム」 序章 「骨」が犠牲になってまでカルシウム濃度が維持されるのは、『カルシウムが命に重大に係わる』から! 「骨」だけじゃない、機能性発見ゾクゾク 本当に怖いのはここから! 恐怖の「カルシウムパラドックス」AB…

【実録】腹筋を割る。【さようならダイエット】40代で欲張ったその結果

手ごわいが、成果はでます 「うちの家系はお腹が出てるのよ」と母から言われて育った私。大食漢で、食べる割には太ってないね、と言われるちょい太人生でした。 さて、40代半ばになって、いよいよお腹周りがレッドゾーンに突入。本能的に、このままでは引き…

人類を救う『大豆ファミリー』栄養学&【さようならダイエット】定番入りレシピ選

本記事は、大豆の仲間についても順次、UPDATEしていきます。 『大豆ファミリー』雑学&栄養学 『大豆ファミリー』雑学 『大豆ファミリー』栄養学 『大豆』取説 『蒸し大豆』『水煮大豆』のつくり方 『大豆(蒸し/水煮)』レシピ 「ちょい足し」使い 『枝豆…

【さようならダイエットの秘訣】あなたはどっち? デトックス派VS燃焼派

大人になってもスタイルキープの「BODYマネジメント法」は大きくふたつ さて。毎度恐縮ですが、40代以降の代謝の低下は半端ありません。40代、特に半ば以降にダイエットを失敗しようものなら、リベンジはかなり難しい。「ダイエットの失敗=痩せにくく、太り…

【さようならダイエットの秘訣】栄養でカラダ満足、太らない!

栄養不足も「ニセの食欲」をおこさせる?! 栄養の吸収率は、年齢とともに下がる 「マルチビタミン」(サプリメント)で解決できる? 「ビタミンB群」はコスパよく、おすすめ まとめ 栄養不足も「ニセの食欲」をおこさせる?! 「理性」に生きる今の私たち…

【さようならダイエットの秘訣】「ニセの食欲」と上手につきあう!

その食欲は本物? 「ニセの食欲」に要注意 日中緊張がちな方の「ニセ食欲」対策 副交感神経優位な方の「ニセ食欲」対策 まとめ その食欲は本物? 「ニセの食欲」に要注意 食欲が「生理的現象」であったのは、昔の話。ちょっとおおげさですけど、今の私たちの…

【さようならダイエットの秘訣】野菜レシピを開拓する!

野菜のチカラ 野菜料理に時間をそそぐ 「美味しい」を大事にする、「美味しい」を間違えない レシピ開拓は人それぞれ 野菜のチカラ 野菜のポジショニングは、「ビタミン・ミネラル」源。総じて、ローカロリー。 「ビタミン・ミネラル」は、主に「酵素」といって…