「落ち」なく、一生涯『元気』であり続けるために 『40代』というターニングポイントを見逃さない 『健康リメイク』20の習慣について 【カラダ習慣化】10 カラダ習慣化1．関節に負担をかけない「『姿勢チェック』習慣」（10秒~） カラダ習慣化2．カラダの『…
《プチ依存症》を認識する 《プチ依存症》は『キッパリやめる』タイミングを決めておく マイルドドラッグ「砂糖」深堀り まとめ 《プチ依存症》を認識する 長年（？！）に渡って築いてきた『嗜好』、ちょっと偏った嗜好はありませんか？ 甘党？ 辛党？ 左党…
なぜ、骨粗しょう症になるの？ 「骨」だけではない、カルシウム不足に関わる、怖―――い話 怖い話① ◆「過剰な」カルシウムの悪さ－１ ◆「過剰な」カルシウムの悪さ－２ ◆「過剰な」カルシウムの悪さ－３ 怖い話② 怖い話③ 「カル活（カルシウム摂取＆吸収促進）…
めざすアブラ習慣 予習 アブラを攻略するために『脂肪酸』を理解する 魚料理を週3~4回以上にする 『見えるアブラ』をコントロールする 『見えないアブラ』をコントロールする 過剰なアブラは「凶器」に変わる まとめ めざすアブラ習慣 「めざすアブラ習慣」…
「筋肉」を育てる『筋活』や『貯筋』が必須な理由 タンパク質、必要な量はどれくらい？ １日に、何をどれくらい食べればいい？ まとめ 「筋肉」を育てる『筋活』や『貯筋』が必須な理由 毎度になりますが（笑）、長寿化時代、私たちは病気にならないだけでな…
血圧だけじゃない。「塩」の怖~いお話(°_°) 「血圧」が上がらなければ、塩分量は気にしなくてもいい？ 怖い話① 怖い話② 怖い話③ NHKスペシャル「食の起源」より、命のロマンと『塩』の真実！ 控えてみるとわかる、意外な過剰摂取量 0.6％塩分量で味つけする…
「日常食」8割とは？？ 「日常食」のカタチ 主菜(ﾒｲﾝﾃﾞｨｯｼｭ)の食材選びは、病気に直結 主菜(ﾒｲﾝﾃﾞｨｯｼｭ)の食材の特徴と、選び方のバランス感 主菜(ﾒｲﾝﾃﾞｨｯｼｭ)の食材の選び方 自炊への道 まとめ 「日常食」8割とは？？ 1日3食食べるとして、1週間の食事の回数…
スープは日常食の「栄養素包囲網」 スープづくりをはじめましょう！ 「スープ作り」アウトライン フォロー①具材を選び、準備 フォロー②スープの味を決める 家電調理器で一気にハードルを下げる まとめ スープは日常食の「栄養素包囲網」 古代ギリシア以来、…
