『H家』の綱渡り日記_母(私)は体脂肪14%★筋トレ大好きフェミニストの管理栄養士

『H家』の夢見る人生綱渡り日記

今も役者になりたい夫。バスケ選手になりたい息子。生涯トライアスリートをめざす母の私。才能もお金も人格も普通な『H家』3人が、夢見てギリギリがんばっている日記。

失敗! 腹筋トレーニング、調子に乗っていたら立ちコロで顔から落ちたzzz

今年こそは蓄積された皮下脂肪を克服し、シャープな腹筋を手に入れる!

 
と、誓った私。
 
ジムでの腹筋は、16種×4〜5クール。1クール約20分だから、1時間半前後やる感じなのだが(週末2日間でね)。
 
最近、ちょい余裕がでてきた感があるので、欲張ることにした。
 
まだまだできてないが、1クールの最初にドラゴンフラッグ10回を加え、最後に立ちコロ(アブローラーを立ってやる)10回を加えようと、算段。
 
↓↓↓ドラゴンフラッグ。このまま、また脚を垂直に戻すよ! 意外に、僧帽筋(肩の筋肉)から三角筋あたりにも負荷がかかり、ご立派な上半身に貢献。

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↓↓↓この右の画像のように垂直に戻るよ。この画像、左側はお休みしちゃってるね。上の画像くらいピシーっとやりたいね。

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↓↓↓立ちコロだよ。もっと小さいローラーでやるけどね。

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立ちコロもね、だいぶんフラットまで伸ばせるようになったのだよ。
 
ジム連日2日め、腹筋通算4クールめ。
息子がバスケコートから私がいるジムエリアに上がってきたので、「見て見てー」と、実際息子は見ていなかったが、調子に乗ってギリギリまで伸ばしていたその時。
 
ゴツッ。
何、何?
 
伸びきって戻れず、顔から落ちた。
 
芝状のカーペットが引かれたフリーエリアの上で、油断して何も敷かずにやっていたので‥
 
鼻を打って鼻血、唇を若干切ってこちらも出血。唇自体は内出血ね。膝にほんの若干の擦り傷。
 
47歳のおばさんにして、たいへんみっともない。
 
ゴツッという音で、まんじりとこちらを見てる息子。
 
「やばいやばい、あんた、やばい。もうやめなよ」と、アブローラーを取り上げられた。
 
中2の息子、カラダが私より大きくなって久しい。キックボクシングもやっていて、それなりにフィジカルに自信があるから、けっこうな上から目線。余裕すら感じる。
 
今や私ができるのは、「ごはん作らないぞ」と脅すくらいだ。
 
くそー、名誉の負傷だぜ。
懲りずに、また腹筋強化の算段だ。
 
立ちコロ、今度はマットを敷いてやるぞー。
あ、壁がストッパーになるように、壁に向かってやるんだった
超筋トレおじさまに教えてもらったっけ。
 
おじさま、ピシーッと綺麗にドラゴンフラッグをするのだよ。御歳60歳台半ば。細マッチョ、柔らかい物腰で、筋肉自慢な感じではない。アウターよりもインナーマッスル半端ないっていう感じのタイプ。
高級住宅街に住み、別荘のお話もされるから、それなりのお仕事をされていると察する、とても品のいいおじさまだ。ご子息が4人とか。ご立派!
 
アブローラーは、腹筋の縦線に効くのよねー♪
膝コロ(膝をついて先に伸ばす)ならケガ知らずよ。ある程度腹筋ついてからでないと、背中を痛めやすいので、注意。

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唇のうっ血は、口紅いらずの色素に、笑。まだ鼻は痛いが、悪い気はしない。
まだまだやるぞー!

 

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