『H家』の綱渡り日記_母はおしゃれじゃなくて体脂肪14%★マッチョな管理栄養士

「筋トレ」と「ごはん」に解決策を求める『H家』の人生綱渡り日記_母は体脂肪14%★マッチョな「管理栄養士」

人生、渡りきれるのか。「自由×楽観的」志向の親子3人が『筋トレと、ちゃんとごはんを食べていれば大丈夫!』的な発想で日々を過ごす、なんとも心もとない日記。

47歳母の挑戦 フルマラソンタイムトライアル ROAD TOサブ3.5_ 心肺機能をあげる①

もう1フェーズ、心肺機能をあげなければ。
 
 「フルマラソン」サブ3.5、「トライアスロン 」オリンピックディスタンスを目指すためには、もう1フェーズ、心肺機能を上げていかなければならないようだ。
 
 週末、週1回6時間まとめてジムトレだったのが、土日の両日ジムへ行くことに。
 息子が、どうしてもジムで『バスケットボール』がしたいのだ。4時間×2日となった!
 
 土曜日は「塾」だったのだが、息子は先生とちゃんと交渉し、別の日程を確保してきた。
 よし、私も『覚悟』だ。
 
 初日は持久系(ラン&スイム)と、真ん中トレ(腹筋1クール+背筋+側筋)。
 
 マシーンで8km/時(7.5分/km)アップダウンをつけて60分走り、その後、8km/時→14km/時(4.3分/km)まで、ビルドアップでタイムを上げていく。
 
 1kmづつであげていくのだが、13-14km/時は、500m+200mね、笑。
 
 サブ3.5は、1kmを5分切って走らなければならないから、14km/時(4.28分/kmでインターバルができるくらいにならないと、たぶん叶わない。
 もっとかなぁ???
 
 ちょっとぉ。14km/時は、ほぼ全力疾走…
 
 さて。ランを終え、スイムへ。
 今日は上半身の筋トレしていないので、「腕が上がらない」ということは、ないだろう。
 泳ぐぞー!
 
 距離を泳ぐため、いかにカラダのチカラを抜いて泳ぐか、が課題。
 往復コースが空いていたので、50mづつ、課題を認識しながら泳ぎ込もう、と思ったのだが。
 
 最初は100m流す。あら?! 疲れを感じるよ? 20秒おいて、再スタート。
 
 750mくらい泳ぐ頃には、50m泳いだら1分くらいあける始末。
 
 激、ショック。
 
 いつも、筋トレ後だから疲れるのだと思っていた。息継ぎも、今や問題はない。
 
 まさかの、心肺機能そのものが、まだまだなのか…
 
 「プロテインゼリー」も「パワージェル」も補充せず、そのままスイムをスタートしたので、エネルギー切れ、という可能性もあるが。
 
 ご年配の女性が、同じコースに入っていらした。スイスイと、軽やかに次々とターンし、泳いでいく。
 
 ショック2倍以上。涙がでそうになった。
 邪魔になりそうだから、不本意ながら、本日は終了。風呂で反省会&今後の練習を考えよう。 
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